Комплекс упражнений на балансборде для детей

Балансборд Rumbik – это одновременно и нейротренажёр, и спортивный снаряд для развития координации движений и мышечной силы.

Принцип его использования – удержание равновесия на неустойчивой поверхности. Тренажёром могут пользоваться и дети, и взрослые.

Стоя на балансборде или опираясь на него руками, можно выполнять множество разнообразных упражнений – от статичного удержания равновесия до приседаний и отжиманий.

Балансборд – отличный тренажёр для развивающих занятий с детьми. Упражнения на баланс способствуют развитию когнитивных способностей, речи и памяти, так как за удержание тела в равновесии отвечает мозжечок, который также участвует и в процессах высшей нервной деятельности. Кроме того, развиваются концентрация внимания и быстрота реакции.

В каком возрасте можно использовать балансборд

То, с какого возраста можно заниматься на балансборде, зависит от конкретного ребёнка – от его ловкости и, конечно, от его желания. Некоторые малыши готовы выполнять простые игровые задания уже в 2-3 года. А ученики младших классов занимаются вполне осознанно, осуществляя более сложные действия. Отметим, что упражнения на балансировочной доске полезны для людей абсолютно любого возраста и любой физической подготовки.

Комплекс упражнений на балансборде

Знакомство с балансбордом следует начинать с самых простых действий. Сначала научитесь просто на него вставать – держась за стену или за руку помощника, а затем уже без поддержки.

Все следующие задания выполняются в положении стоя на балансборде. Ноги – на ширине плеч или чуть шире. Цель каждого задания – держать равновесие и одновременно выполнять определённое дополнительное действие. Для некоторых упражнений потребуется помощник – например, взрослый член семьи или другой ребёнок.

1. Удержание равновесия
С этого задания начинается освоение балансборда. Цель: стоя на платформе, держать баланс в течение некоторого времени – например, 30 секунд. Если взять в руки мяч, то упражнение слегка усложняется, так как равновесие приходится держать без использования рук в качестве противовеса.

2. Слежение взглядом за предметом
Помощник стоит в 1,5-2 метрах перед ребёнком и перемещает предмет (например, мячик) направо-налево, вверх-вниз, по кругу, «восьмёркой». Ребёнок следит за предметом взглядом, не поворачивая головы. Другой вариант упражнения (без предмета): перевод взгляда по команде «направо», «налево», «вверх» и т. д.

3. Слежение за предметом с поворотом головы
Просим ребёнка «указывать носом» на перемещающийся предмет (мячик). Здесь тоже нужен помощник, показывающий предмет или произносящий команды для поворота головы направо, налево и т. д.

4. Удержание равновесия с закрытыми глазами
Задание звучит просто: закрыть глаза и 30 секунд сохранять баланс. Однако для выполнения этого требуется большая работа мозга и вестибулярного аппарата, так как зрение вносит главный вклад в понимание положения тела в пространстве.

5. Движения руками
Ребёнок выполняет команды: вытянуть одну руку вперёд, повернуть её в сторону, затем поднять вверх, сделать круговые движения. То же – другой рукой, а потом обеими руками вместе. При этом в руках можно держать, например, мячики.

6. Передача мяча из руки в руку
Ребёнок берёт в одну руку маленький мячик (или другой предмет), вытягивает руку в сторону, а затем передаёт мяч в другую руку, которую тоже потом вытягивает в сторону. Повторить несколько раз. Мяч можно передавать разными способами: перед собой, над головой или за спиной.

7. Подбрасывание мяча
Ребёнок подбрасывает мяч на небольшую высоту, а затем ловит.

8. Перекидывание мяча с помощником
Есть два варианта этого задания: более простой (бросать мяч из рук в руки) и более сложный (бросать мяч с отскоком от пола).

9. Бросание мяча в цель
Поставьте на некотором расстоянии от балансборда корзину или ведро. Подавайте ребёнку мячики (или другие игрушки). Цель – забросить мяч в корзину. При выборе сложности задания следует учесть, что одинаковые мячики бросать легче, чем выполнять серию бросков предметами с разным весом.

10. Раскачивание и вращение
Это динамичные упражнения. Для раскачивания ребёнок должен слегка наклонять балансборд направо-налево или вперёд-назад, стараясь это делать так, чтобы края платформы не задевали пол. Вращение (скручивание) осуществляется чередованием поворотов вокруг своей оси влево и вправо. Эти действия аналогичны движениям на некогда популярном «диске здоровья».

Вы можете сами придумывать подобные упражнения на балансборде для детей исходя из того, что интересно вашему ребёнку. Суть всех заданий – это удержание баланса в условиях смещения центра тяжести, происходящего при изменении положения тела.

Ещё один вид занятий – это отвлечение ребёнка быстрыми умственными заданиями с целью автоматического удержания равновесия. Для этого подойдут устный счёт, чтение стихов, любые игры в слова (называть домашних животных, антонимы, слова на указанную букву, и т.п.)

Мальчики и девочки, регулярно тренирующиеся на балансборде, приобретают множество полезных качеств:

Дети становятся более ловкими, у них улучшается скорость реакции

Эти дети более успешны в занятиях спортом и меньше подвержены риску получения травм

Тренировки способствуют психологической устойчивости

Стимулирование мозжечка, отвечающего за равновесие и участвующего в процессах высшей нервной деятельности, приводит к улучшению речи, памяти и обучаемости ребёнка

Описание балансборда Rumbik

Балансборд Rumbik изготовлен из высококачественной российской берёзовой фанеры толщиной 18 мм, тщательно отшлифован и имеет сглаженные закруглённые края. Покрытие – натуральное масло с твёрдым воском. Масло с воском проникает в глубокие слои древесины и создаёт защитное покрытие без образования корочки. Такая пропитка делает поверхность износоустойчивой и не оставляет запаха. Покрытие не отслаивается и не трескается даже при многолетнем использовании, а также имеет высокий водоотталкивающий эффект и антистатические свойства.

Крестообразные опоры балансборда Rumbik позволяют совершать наклоны во всех направлениях без ограничений, и более того – вращения. Прочность конструкции такова, что допускает нагрузку до 130 кг.

Высокое качество и безопасность – необходимые свойства, которыми должны обладать лучшие балансборды и полусферы балансировочные для детей.

На верхней поверхности находится лабиринт, а также установлены два магнита в специальных углублениях – для крепления металлических шариков 12 мм и 20 мм. Шарики предназначены для прохождения лабиринта.

Таким образом, балансборд Rumbik можно считать и тренажёром, и игрушкой. Читая отзывы на балансборд для детей, становится понятно, что подобные развивающие занятия проходят весело, и детям это нравится!

Мы рассказали о балансборде Rumbik и его применении, показали примеры упражнений и дали ответы на частые запросы: полусфера балансировочная как выбрать, балансировочная доска купить и другие.

Предлагаем Вам выбрать балансборд и желаем успешных занятий!