Упражнения на балансборде. Базовый уровень

Балансборд не просто развивает координацию. Он позволяет улучшить чувство баланса, задействовать разные группы мышц, увеличить быстроту реакции и силу. Если вы впервые пробуете заниматься с балансбордом, предлагаем вам упражнения базового уровня. Они просты в освоении, при этом дадут хорошую нагрузку.

Раскачивания в положении стоя

Раскачивания в положении лёжа

Отжимания с опорой

Отжимания

Планка на вытянутых руках (статическое упражнение, поза удерживается, например, одну минуту)

Планка на локтях (статическое упражнение, поза удерживается, например, одну минуту)

Приседания на одной ноге (вторая нога на полу для поддержки)

Приседания без опоры

Посмотрите также, какие упражнения подойдут для тех, кто в хорошей физической форме.